ダイエット開始直後の心構え

ダイエットを始めたばかりって大事ですよね。

スタートがうまくいくかどうかは成功・失敗の分かれ目だと

いっても過言ではないとおもいます。

じゃあどうやったらうまくスタート切ることができるか？

まぁいろいろあるとおもいますが、手段の一つとして

食べたものをメモするという方法があります。

「昨日や今日食べたものくらい覚えているよ」と思うかもしれません。

でも、覚えているだけではダイエットにはあまり役立たないのです。

かたちに残るように書きとめるようにしましょう。

できれば常に持ち歩くようなもの。

そうですね〜手帳みたいなものに書くといいですね。

たとえば…

朝ご飯

トースト・サラダ・オレンジジュース・ヨーグルト

みたいな感じで＾＾

これを実践することのメリットは2つあります。

まず一つ目は、足りない栄養素を把握することができる点です。

別に栄養素といっても大げさではないですよ（笑）

あっ、今日は野菜とってない！

なんかお肉ばかりの食事だな…

みたいな感覚的な感じで全然OK＾＾

おおざっぱでも意識して食事をとるとばっちり効果あります！

二つ目のメリットは食べすぎの防止です。

これがかなり今回の肝です（笑）

たとえば朝・昼の食事のメモをみたら両方ともデザートで

甘いものを食べていたことが判明！

さすがに焦りますよね（笑）

こんなふうにメモをとっていれば食べすぎなどの防止の役割を

担うことにつながります。

また、食べたものの量を目で見ることによってどれだけ食べているのかを

実感することができ、ダイエットのモチベーションアップにも繋がります。

食べたもののカロリーを大体でもいいですから書いておくともっといいですね。

本当に簡単なメモでいいのではじめてみるといいとおもいますよ＾＾

ダイエット成功のためにも参考にしてみてくださいね♪